A sportolás és általában a mindennapi tevékenységeink energia igényét alapvetően a szénhidrátok fedezik. 100 gramm szénhidrát – cukor vagy keményítő - felhasználása 409 kCal energiát szolgáltat. Az intenzív izommunka során a szénhidrátok a legkedvezőbben felhasználható energiaforrások. Az edzés során először a vérünkben lévő cukrokat „égetjük el”, majd az izmokban és a májban lévő glikogén raktárokat kezdi el felhasználni, végül a szervezetünk körülbelül 45 perc elteltével kezdi a zsírokat hasznosítani. Alacsony szénhidrát bevitel esetén ahhoz, hogy a megfelelő vércukorszint testmozgás vagy éhezés során fenntartható legyen, szervezetünk nagyobb mértékben kezdi lebontani az izomfehérjéket. Fokozódik az elágazó láncú aminosavak oxidációja, melyeket szénhidrát hiányában energiatermelésre használunk fel. Ezért is ajánlatos minden sportolónak a megfelelő energia biztosítása.
Legutóbbi bejegyzések
Kategóriák
Információ
Hírlevél
A weboldal sütiket (cookie) használ az alapvető működés, valamint a jobb felhasználói élmény eléréséhez. Az oldal használatával elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket, valamint az Adatvédelmi tájékoztatót. A süti beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.